Beber líquidos durante as refeições engorda?

A ingestão de líquidos durante as refeições, pode promover, mesmo que indiretamente, um aumento do peso corporal. Isso acontece porque tal hábito leva a uma dilatação estomacal. Essa expansão gástrica gera, a longo prazo, uma necessidade de ingestão de maiores volumes de alimento para gerar saciedade.  Além disso, as bebidas, em geral, possuem calorias, o que aumenta o consumo total de energia.

Tudo bem que um copo americano, vez ou outra, não faça tanto mal, só não esqueça de ficar atento à quantidade de açúcar e calorias ingeridas! Dê preferência a sucos naturais e cuidado com as bebidas gaseificadas, afinal, o gás distende, ainda mais, o estômago.